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你缺哪一种维生素,别瞎补了,一张表告诉你!
送交者: 心空旋涡[♀大司徒★★★★☆♀] 于 2018-05-06 20:18 已读 1356 次 1 赞  

       维生素是维护我们身体健康必不可少的营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。

  可是许多人并不知道我们到底缺乏哪一种维生素,现在就用一张表告诉你,你的身体到底缺不缺维生素,缺的又是哪一种,又该怎么补救?

  一张表告诉你~

  

  补充维生素也不是单纯地吃吃吃就可以了。做到注下面6点,可以更快速高效地补充维生素。

  1、大部分和食物同吃:吃完饭的时候,是人体消化吸收最高效的时候,因此,大部分维生素和其他食物一起吃,可以更好地促进吸收。不过也有例外,比如补铁就最好空腹吃;

  2、脂溶性和脂类同吃:脂溶性维生素例如维生素A、D、E、K和脂类一起吃,效果更好;

  3、有些搭配服用:有些维生素搭配着吃效果更好,例如钙与维生素D,补铁剂与维生素C、维生素C与维生素K2;

  4、补充益生菌:有些维生素会因为胃酸过多而导致吸引率降低,益生菌能帮助消化,有助于营养物质的吸收;

  5、吃维生素的时候少喝咖啡:咖啡会干扰人体对维生素和微量元素的吸收,而且可能会消耗身体中的钙;

  6、妥善保存:维生素应存放在低温、避光处,最好冷冻保存。

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