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怎样才能在飞机上睡个好觉?
送交者: 草原之歌[♂首辅宰相★★★★★♂] 于 2018-02-06 23:46 已读 410 次  

     在“空中飞人”这个群里中,像布莱恩·凯利(Brian Kelly)这样的人堪称异类——他竟喜欢在三万英尺高空入睡。虽然有时也乘坐美国国内航班的经济舱,但国际航班都坐头等舱或商务舱。

  据BBC报道,但多数人还是坐经济舱,那就难免跟人争夺扶手,还要在引擎的轰鸣声中艰难入睡。即便如此,专家仍提供了一些技巧,可帮助你像坐头等舱的人一样入睡:对多数旅行者来说,缺乏隐私和个人空间、干燥的循环空气、乱流和噪音,都是导致他们难以入睡的几大原因。但有两大入睡障碍其实都在我们的控制范围内,那就是紧张和焦虑。

  焦虑的原因因人而异,但除去对飞行的恐惧外,入睡压力恰恰是多数人无法入睡的原因。每个人的睡眠状况都不一样,并不存在统一的入睡方式。但有两种策略至少有助于缓解失眠:首先是尽量不要想它。当你担心睡不着的时候,你可能就真的睡不着了。说起来容易做起来难,但如果你能找到一种方法让自己不担心睡不着觉,那就很容易解决。

  第二个缓解焦虑的方法是让自己昏昏欲睡,或想象自己在其他地方。关键是让自己摆脱在飞机上感受到的那种令人压抑的幽闭恐惧症。带有降噪耳机眼罩和一些音乐可以把你跟外面的世界隔离开来。

  可以通过各种方案来解决这些问题。有的人会带着特制的枕头和耳机。还有的人会携带褪黑素补充剂,这是睡眠周期中自然生成的一种激素,被普遍认为有助于提高睡眠质量。然而,这是一种不受监管的物质,并没有太多可靠的研究来证实它的效果。

  最后,很多人仍会通过喝酒来隔离周围的环境,还有很多人选择安眠药。有人建议在飞机中间位置找一个靠窗的座位,远离引擎、厨房和厕所,这样才能更安静一些。

  花几千美元坐高等座位不能改变你跟几百人挤在一起翱翔天际的事实。但如果你能创造一种隐私感,给自己留出空间,而且不再担心睡觉的事情,或许就能直接睡着了。

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